Жидкие мультивитамины: что нужно знать перед покупкой

Жидкие поливитамины легче принимать, особенно если вы не любите глотать таблетки или хотите отмеренную порцию, которую можно регулировать. Но жидкий формат не делает поливитамины автоматически лучше усваиваемыми или более эффективными, чем таблетки или капсулы.

Реальные различия обычно заключаются в удобстве, вкусе, гибкости подачи, хранении и качестве формулы. Прежде чем покупать его, обратите внимание на формат доставки и проверьте, что на самом деле дает продукт.

Что такое жидкие мультивитамины?

Жидкие поливитамины сочетают в себе несколько витаминов, а иногда и минералов, в питьевой порции. Типичная формула может включать витамины A, C, D, E, несколько витаминов группы B, цинк, селен, йод или другие питательные вещества.

Стандартной формулы поливитаминов не существует. По данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения (NIH) , производители сами решают, какие питательные вещества включать и в каком количестве каждого из них. Один продукт может содержать широкий набор витаминов, но очень мало минералов, тогда как другой может включать более высокие дозы лишь небольшого количества питательных веществ.

Вот почему панель «Факты о добавках» имеет большее значение, чем количество ингредиентов, указанное на лицевой стороне бутылки.

Жидкие продукты часто выбирают люди, которым трудно глотать таблетки, в том числе некоторые дети и пожилые люди. Другие пользователи просто предпочитают вкус или считают, что жидкость легче включать в свой утренний распорядок дня.

Жидкие мультивитамины усваиваются лучше, чем таблетки?

Не обязательно.

Жидкости не нужно расщепляться в пищеварительной системе, как это происходит с обычной таблеткой. Однако это не доказывает, что каждый витамин или минерал в жидкой формуле будет усваиваться быстрее или в больших количествах.

Всасывание зависит от нескольких факторов:

• Индивидуальное питательное вещество
• Его химическая форма и дозировка.
• С чем это принято
• Здоровье пищеварительной системы
• Возраст и общий статус питания

Витамин D, например, жирорастворим. В информационном бюллетене NIH по витамину D отмечается, что пищевые жиры могут улучшить усвоение витамина D, хотя некоторые из них все еще усваиваются без него.

Витамин B12 ведет себя по-другому. Его абсорбция частично зависит от процессов, в которых участвует желудочная кислота и внутренний фактор, и процент абсорбции снижается по мере увеличения дозы. NIH не сообщает об отсутствии доказательств того, что скорость абсорбции B12 улучшается просто потому, что добавка находится в определенной пероральной форме.

Жидкие поливитамины могут быть более практичным выбором для некоторых людей, но «жидкость» сама по себе не является свидетельством лучшего усвоения. Будьте осторожны с продуктами, которые используют только этот формат, чтобы обещать более быстрые или значительно улучшенные результаты.

Жидкие мультивитамины против таблеток

Выбор лучшего формата зависит не столько от маркетинговых заявлений, сколько от того, как вы планируете использовать продукт.

Жидкость может быть предпочтительнее, если глотание является основной проблемой. Таблетки или капсулы могут лучше подойти тем, кто часто путешествует, не любит ароматизированные добавки или хочет концентрированную минеральную формулу.

Последовательность также имеет значение. Обычно наиболее полезным форматом является тот, который вы можете принимать правильно и регулярно.

Что следует проверить перед покупкой?

Хороший жидкий поливитамин должен обеспечивать не только приятный вкус и привлекательный список ингредиентов. Переверните бутылку и проверьте порцию, количество питательных веществ, дополнительные ингредиенты и правила хранения.

Начните с предполагаемого пользователя

Выберите формулу, предназначенную для человека, принимающего ее. Продукты для взрослых, детей, пожилых людей и беременных могут иметь очень разные профили питательных веществ.

Жидкие поливитамины для взрослых не становятся автоматически подходящими для ребенка при уменьшении порции. Пропорции витамина А, витамина D, железа, йода и других питательных веществ могут быть неподходящими.

Беременным следует быть особенно осторожными с витамином А и другими питательными веществами, содержащимися как в продуктах для беременных, так и в поливитаминах общего назначения. Пренатальную смесь следует выбирать под руководством квалифицированного медицинского работника.

Прочитайте количество на порцию

Длинный список ингредиентов может ввести в заблуждение. В некоторых продуктах рекламируются десятки питательных веществ, но многие из них содержатся в очень небольших количествах. Другие содержат суточную норму в несколько раз без явной причины.

Проверять:

• Размер порции
• Количество каждого питательного вещества на порцию
• Процент дневной ценности
• Порций на бутылку
• Рекомендуемая частота

FDA требует, чтобы на этикетках пищевых добавок был указан размер порции и перечислены диетические ингредиенты и их количество, где это применимо. Однако пищевые добавки не одобряются FDA индивидуально до того, как они поступят в продажу. В рекомендациях агентства по диетическим добавкам для потребителей объясняется, что производители должны указывать на этикетке.

Не сравнивайте товары только по размеру цифр. Целью является подходящая формула, а не максимально возможная доза.

Проверьте раздел «Другие ингредиенты».

Жидкие смеси обычно требуют ароматизаторов, кислот, подсластителей, эмульгаторов, загустителей или консервантов. Эти ингредиенты могут помочь сохранить вкус, текстуру и безопасность продукта, но они также могут иметь значение для людей, избегающих добавления сахара, сахарных спиртов, искусственных красителей, аллергенов или ингредиентов животного происхождения.

Жидкость без сахара все равно может быть подслащенной. Аналогичным образом, продукт с фруктовым вкусом может содержать только ароматизатор, а не значительное количество фруктов.

Будьте реалистичны в отношении содержания минералов

Кальций, магний и некоторые другие минералы требуют относительно больших количеств. В жидкости они могут создавать горечь, меловость, осадок или густую текстуру.

Это одна из причин, по которой многие жидкие поливитамины содержат значительное количество витаминов, но лишь умеренное количество кальция или магния. Это не обязательно указывает на плохую формулу. Это означает, что вам следует проверять фактическое количество питательных веществ, а не предполагать, что «поливитамины» относятся к полноценному витаминно-минеральному продукту.

Не добавляйте отдельную минеральную добавку, пока не проверите совпадение.

Ищите конкретную информацию о качестве

Такие заявления, как «высшее качество» или «протестировано в лабораторных условиях», не имеют особой ценности без подтверждающих подробностей. Более полезные индикаторы включают в себя:

• Видимый номер партии или партии
• Четкий срок годности или срок годности
• Контактные данные производителя или дистрибьютора
• Производство в соответствии с применимыми современными передовыми производственными практиками
• Тестирование на идентичность питательных веществ, эффективность и микробные ограничения.
• Соответствующие испытания на загрязнение
• Сертификация названной третьей стороны, если применимо
• Сертификат анализа, если таковой имеется.

Тестирование должно применяться к готовому продукту, а не только к сырым ингредиентам. Рецептура может начинаться с приемлемых материалов, но при этом сталкиваться с проблемами во время смешивания, наполнения, хранения или транспортировки.

Какие жидкие формулы могут быть неправильными

Жидкие поливитамины — это не просто измельченные таблетки, смешанные с водой. Создание формулы, которая остается безопасной, однородной и приемлемой на протяжении всего срока годности, требует тщательной разработки.

Некоторые витамины могут разрушаться при неоднократном воздействии света, тепла или кислорода. Минералы могут оседать. Вкусы могут меняться со временем, а ингредиенты, которые хорошо работают по отдельности, могут взаимодействовать при объединении в одной бутылке.

Небольшое количество осадка не является чем-то необычным для минералосодержащей жидкости. Более полезный вопрос заключается в том, равномерно ли он распределяется после встряхивания и остается ли неизменным на протяжении всего срока годности продукта. Осадки, которые образуют твердые комки или не могут быть снова смешаны с жидкостью, заслуживают более пристального внимания.

Во время разработки продукта производители должны оценивать такие факторы, как эффективность питательных веществ, микробный контроль, pH, эффективность консервантов, совместимость ингредиентов, седиментация и характеристики бутылки. Испытание стабильности особенно важно, поскольку продукт, который соответствует целевому показателю в день его изготовления, все равно должен оставаться в пределах спецификации ближе к концу заявленного срока годности.

Упаковка тоже имеет значение. Для защиты светочувствительных ингредиентов можно использовать непрозрачную или янтарную бутылку, а крышка должна ограничивать утечку и ненужное воздействие воздуха. Лучший выбор упаковки зависит от формулы, а не только от внешнего вида.

Как принимать и хранить жидкие мультивитамины

Следуйте инструкциям на индивидуальном продукте. Размеры порций не стандартизированы для всех жидких поливитаминов, поэтому не следует использовать инструкции другого бренда.

Встряхните бутылку, когда это указано на этикетке. Если ингредиенты оседают естественным путем, прием непоколебимой порции может привести к получению непостоянного количества изо дня в день.

Отмерьте порцию с помощью прилагаемой чашки, ложки, пипетки или шприца для перорального применения. Бытовые чайные ложки различаются и не являются надежным способом измерения добавки. Не пейте прямо из бутылки, так как это затрудняет контроль за подачей и может привести к заражению.

Необходимость охлаждения жидких поливитаминов зависит от формулы. Некоторые продукты следует хранить в холодильнике после открытия, в то время как другие предназначены для хранения при комнатной температуре. Следуйте инструкциям на этикетке, а не предполагайте, что каждая жидкая добавка имеет одинаковые требования к хранению.

Держите бутылку закрытой, вдали от источников тепла и прямых солнечных лучей. Если производитель указывает срок годности после открытия, напишите дату открытия на этикетке.

Поливитамины часто принимают во время еды, поскольку это может улучшить переносимость желудка, а пища, содержащая некоторое количество жиров, может способствовать усвоению жирорастворимых витаминов. Однако лучшее время для приема жидких поливитаминов — это время, рекомендованное на этикетке, и время, которое соответствует вашему распорядку дня.

Когда следует обратиться к медицинскому работнику

Поливитамины не заменяют диагностику или лечение дефицита питательных веществ. Человеку с подтвержденным дефицитом железа, витамина B12, витамина D или другим дефицитом может потребоваться определенная доза и последующее тестирование, а не общая ежедневная формула.

Прежде чем принимать жидкие поливитамины, проконсультируйтесь с врачом, если вы:

• Беремены или кормите грудью
• Принимайте рецептурные лекарства
• Имеются заболевания почек, печени, щитовидной железы или органов пищеварения.
• Готовимся к операции
• Нужен товар для младенца или ребенка раннего возраста
• Уже принимаю несколько добавок
• У вас диагностирован дефицит витаминов или минералов.

Также проверьте, нет ли совпадения с обогащенными напитками, заменителями еды, протеиновыми порошками и отдельными питательными добавками. Управление пищевых добавок Национального института здоровья США не советует удваивать прием поливитаминов или других добавок, если это не рекомендует медицинский работник.

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я принимать жидкие поливитамины каждый день?

Многие из них разработаны для ежедневного использования, но пригодность зависит от размера порции, уровня питательных веществ, диеты, состояния здоровья и других принимаемых добавок. Следуйте инструкциям по продукту и проверьте общее потребление перекрывающихся питательных веществ.

В какое время лучше всего принимать жидкие поливитамины?

Этикетка должна быть вашей первой ссылкой. Многие люди принимают его во время завтрака или другого приема пищи, чтобы улучшить переносимость и облегчить запоминание. Если формула или ваше лекарство требуют другого времени, обратитесь к фармацевту или медицинскому работнику.

Нужно ли хранить жидкие поливитамины в холодильнике?

Не всегда. Охлаждение зависит от ингредиентов, системы консервации, упаковки и результатов испытаний на стабильность, проводимых производителем. Следуйте инструкциям по хранению до и после открытия.

Является ли осадок в жидких поливитаминах нормальным?

Некоторый осадок может быть нормальным явлением, особенно в формулах, содержащих взвешенные минералы или растительные ингредиенты. Обычно он должен снова смешиваться с жидкостью при встряхивании, если продукт был разработан таким образом. Свяжитесь с производителем, если вы заметили твердые комки, необычный газ, вздутую бутылку, сломанную печать или значительное изменение запаха или текстуры.

Подходит ли вам жидкий мультивитамин?

Жидкие поливитамины могут быть разумным выбором, если вам трудно глотать таблетки, вы предпочитаете питьевые добавки или вам нужна гибкость в дозировке, обеспечиваемая дозированной жидкостью.

Его ценность по-прежнему определяется формулой, а не только форматом. Проверьте количество питательных веществ, другие ингредиенты, информацию об испытаниях, требования к хранению и пригодность для предполагаемого пользователя. Хорошо приготовленная жидкость может быть удобной и надежной, но для оправдания ее места в вашей повседневной жизни не должны требоваться преувеличенные заявления о ее абсорбции.